✨ 30대가 알려주는 [가꾸기] 루틴: 잃어버린 10년 되찾는 비법

프롤로그: 30대, 왜 다시 가꾸기에 집중해야 할까?

10년 동안 앞만 보고 달려오느라 잠시 잊고 지냈던 나를 다시 발견할 시간입니다. 이 섹션에서는 30대가 왜 다시 가꾸기에 집중해야 하는지, 그리고 가꾸기를 통해 우리가 얻을 수 있는 긍정적인 변화에 대해 이야기해 볼 거예요. 단순히 외모를 가꾸는 것을 넘어, 내면의 건강까지 챙기는 방법을 함께 알아봅시다.

멈춰버린 시간? 30대에 찾아온 외모 고민의 실체

안녕하세요, 30대 마케터이자 뷰티에 진심인 블로거입니다. 20대 때는 뭘 발라도 꿀피부였는데, 30대가 되니 거울 볼 때마다 한숨만 나오시는 분들 많으시죠? 저 역시 그렇습니다. ????

나만 그런가? 싶겠지만, 절대 아닙니다. 30대에 접어들면서 갑자기 피부 탄력이 떨어지고, 20대 때는 보이지 않던 잔주름이 눈에 띄게 늘어나는 건 지극히 자연스러운 현상입니다. 마치 시간이 멈춰버린 듯한 외모 고민, 왜 이렇게 갑자기 찾아오는 걸까요?

30대, 피부 변화의 과학적인 이유

콜라겐 감소: 피부 탄력을 유지하는 핵심 성분인 콜라겐은 20대 중반부터 서서히 감소하기 시작합니다. 30대가 되면 그 속도가 더욱 빨라져 피부 탄력이 눈에 띄게 저하됩니다. 마치 찰흙으로 만든 조형물이 시간이 지나면서 푸석푸석해지는 것과 같은 이치죠.
피부 재생 능력 저하: 20대 때는 밤샘 후에도 다음 날이면 언제 그랬냐는 듯 피부가 회복되곤 했습니다. 하지만 30대가 되면 피부 재생 능력이 떨어지면서 트러블 자국이 오래가고, 칙칙한 안색이 쉽게 개선되지 않습니다. 마치 낡은 건물의 보수 공사가 더뎌지는 것처럼 말이죠.
수분 부족: 나이가 들수록 피부 속 수분 함량이 줄어들면서 건조함이 심해집니다. 건조한 피부는 주름을 더욱 도드라지게 만들고, 피부 장벽을 약화시켜 외부 자극에 민감하게 반응하게 만듭니다. 마치 메마른 땅이 갈라지는 것처럼 피부도 수분 부족으로 인해 손상되기 쉬운 상태가 되는 것입니다.

30대, 흔히 겪는 외모 고민의 현실적인 예시

예전엔 안 그랬는데… 형: 20대 때는 관리를 안 해도 피부 좋다는 소리를 많이 들었는데, 30대가 되니 푸석푸석하고 칙칙해진 피부 때문에 고민하는 케이스입니다.
화장으로도 안 가려져… 형: 늘어난 기미, 잡티, 다크서클 때문에 화장을 두껍게 해도 가려지지 않아 스트레스받는 케이스입니다.
거울 보기 싫어… 형: 갑자기 늘어난 주름, 처진 턱선 때문에 거울 보는 횟수가 줄어들고, 자신감이 저하되는 케이스입니다.

이처럼 30대에 찾아오는 외모 고민은 단순히 외적인 변화뿐만 아니라 자신감 저하, 우울감 등 심리적인 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 지금부터라도 꾸준히 관리하면 충분히 잃어버린 10년을 되찾을 수 있습니다.

다음 섹션에서는 이러한 외모 고민을 해결하기 위한 첫걸음으로, 자신에게 맞는 가꾸기 목표 설정의 중요성에 대해 이야기해보겠습니다. 함께 젊음을 되찾아봐요! ????

나를 위한 맞춤 처방: 현실적인 가꾸기 목표 설정 방법

여러분, 지난 글에서 30대가 왜 다시 가꾸기에 집중해야 하는지에 대해 이야기 나눴습니다. 이제 본격적으로 잃어버린 10년 되찾기 프로젝트에 돌입해야겠죠? 중요한 건 단순히 어려 보이는 것에 집착하는 것이 아니라, 현재 나의 상태를 객관적으로 파악하고 내면의 건강과 아름다움을 함께 가꾸는 것입니다.

현실적인 목표 설정, 왜 중요할까요?

거창한 목표는 시작하기도 전에 지치게 만들 수 있습니다. 마치 10km 마라톤을 처음 뛰는 사람이 풀코스를 목표로 하는 것과 같죠. 작은 성공 경험들이 쌓여야 꾸준히 실천할 수 있는 동기부여가 됩니다. 현실적인 목표 설정은 성공적인 가꾸기 루틴의 첫 단추와 같습니다.

구체적인 목표 설정 방법, 이렇게 해보세요!

현재 상태 진단: 거울을 보고 솔직하게 자신을 마주하세요. 피부톤은 어떤지, 탄력은 괜찮은지, 눈가에 잔주름은 없는지 꼼꼼하게 체크합니다. 체중, 수면 시간, 스트레스 지수 등도 기록해두면 좋습니다.
가꾸고 싶은 부분 선택: 모든 것을 한 번에 바꾸려고 하지 마세요. 피부, 몸매, 스타일 등 가장 신경 쓰이는 부분부터 시작하는 것이 좋습니다.
SMART 목표 설정: 목표는 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(기한 설정) 해야 합니다. 예를 들어, 피부 좋아지기가 아니라 한 달 안에 칙칙한 피부톤을 1단계 밝게 만들기처럼 구체적으로 설정하는 것이죠.
세부 계획 수립: 목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세웁니다. 피부톤 개선이 목표라면, 매일 아침 비타민C 세럼 바르기, 주 2회 각질 제거하기, 하루 2리터 물 마시기와 같이 실천 가능한 계획을 세우는 것이죠.
진행 상황 점검 및 수정: 매주, 매달 진행 상황을 점검하고 필요에 따라 계획을 수정합니다. 예상보다 효과가 빠르다면 목표를 상향 조정하고, 예상보다 더디다면 계획을 보완해야 합니다.

현실적인 목표 설정 예시

피부: 2주 안에 턱 주변에 올라온 뾰루지 3개 없애기 (세안 습관 점검, 티트리 오일 사용 등)
몸매: 한 달 안에 매일 30분 스트레칭하기 (유튜브 스트레칭 영상 활용)
스타일: 이번 주말에 옷장 정리하고 안 입는 옷 5벌 기부하기 (미니멀리즘 실천)

이처럼 작고 구체적인 목표들이 모여 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

다음 단계는?

자, 이제 현실적인 가꾸기 목표를 설정했으니, 본격적인 루틴을 시작할 차례입니다. 다음 시간에는 30대 피부 고민 해결을 위한 맞춤 스킨케어 비법, 즉 피부 나이 되돌리기에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 30대의 빛나는 피부, 함께 만들어봐요!

피부 나이 되돌리기: 30대 맞춤 스킨케어

✨ 30대가 알려주는 [가꾸기] 루틴: 잃어버린 10년 되찾는 비법

지난 섹션에서는 30대의 현실적인 몸매 관리 루틴에 대해 이야기했습니다. 꾸준한 노력으로 몸매를 가꾸는 것도 중요하지만, 잃어버린 동안을 되찾기 위한 피부 관리 또한 놓칠 수 없겠죠? 이번 섹션에서는 30대 맞춤 스킨케어 비법을 통해 피부 나이를 되돌리는 방법을 소개하겠습니다. 30대의 피부 고민을 해결하고 건강한 피부를 유지하는 노하우를 아낌없이 공유할 예정이니, 함께 젊음을 되찾아봐요!

피부 속부터 차오르는 광채: 30대 피부 고민별 솔루션

30대 피부 고민, 더 이상 방치하지 마세요: 맞춤 솔루션으로 피부 속 광채 되찾기

에디터님들, 지난 번 피부 나이 되돌리기: 30대 맞춤 스킨케어에서 30대 피부 관리의 중요성을 강조했었죠? 오늘은 30대 피부에 흔히 나타나는 고민, 즉 건조함, 탄력 저하, 잡티를 해결하기 위한 맞춤형 솔루션을 심층적으로 파헤쳐 보겠습니다.

30대 피부 고민, 왜 생기는 걸까요?

20대와 달리 30대는 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 생성이 줄어들면서 자연스럽게 피부 탄력이 떨어지고 건조함을 느끼기 쉽습니다. 또한, 잦은 야근, 스트레스, 불규칙한 생활 습관은 피부 턴오버 주기를 늦춰 잡티와 칙칙한 피부톤을 유발하는 주범이 되기도 합니다.

3대 피부 고민별 솔루션: 성분 분석부터 제품 추천까지

1. 속건조 & 겉당김: 수분 장벽 강화가 핵심

30대 피부 건조함은 단순히 수분 부족을 넘어 피부 장벽 손상에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이럴 땐 세라마이드, 히알루론산, 글리세린 등 보습 성분이 풍부한 제품을 선택하고, 피부 장벽 강화에 도움을 주는 판테놀, 시카 성분이 함유된 제품을 함께 사용하면 좋습니다.

추천 제품: 세라마이드 앰플, 고보습 크림, 시카 토너

2. 탄력 저하 & 잔주름: 안티에이징 성분 집중 공략

피부 탄력 저하는 콜라겐 감소와 직결됩니다. 레티놀, 펩타이드, 아데노신 등 안티에이징 성분이 함유된 제품을 꾸준히 사용하고, 마사지나 탄력 케어 디바이스를 활용하면 더욱 효과적입니다. 단, 레티놀은 자극을 유발할 수 있으므로 저녁에 소량씩 사용하는 것을 권장합니다.

추천 제품: 레티놀 에센스, 펩타이드 크림, 탄력 마스크팩

3. 잡티 & 칙칙한 피부톤: 미백 & 각질 관리 병행

30대 잡티는 자외선 노출, 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 요인으로 발생합니다. 비타민C, 나이아신아마이드 등 미백 기능성 성분이 함유된 제품을 사용하고, 주 1-2회 각질 제거를 통해 칙칙한 피부톤을 개선하는 것이 중요합니다.

추천 제품: 비타민C 세럼, 나이아신아마이드 토너, 필링 패드

30대 피부, 이렇게 관리하세요: 올바른 사용법 & 꿀팁

클렌징: 자극 없는 약산성 클렌저 사용, 꼼꼼하지만 부드럽게!
보습: 세안 후 3초 안에 보습, 앰플-세럼-크림 순으로 레이어링!
자외선 차단: 365일 필수! 외출 30분 전 꼼꼼하게!
각질 관리: 주 1-2회 부드러운 각질 제거, 피부 타입에 맞는 제품 선택!

이제 스킨케어 루틴, 제대로 잡으셨나요? 하지만 아무리 좋은 제품을 사용해도 생활 습관이 뒷받침되지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 다음 시간에는 스킨케어 효과를 극대화하기 위해 놓치지 말아야 할 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 기대해주세요!

피부만 좋아도 10년 어려 보여! 스킨케어 효과 UP 습관

???? 피부만 좋아도 10년 어려 보여! 스킨케어 효과 UP 습관

에디터님들, 30대에 접어들면서 피부 변화, 다들 체감하고 계시죠? 좋은 화장품 아무리 발라도 효과가 미미하다면, 스킨케어 효과를 극대화하는 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 우리가 놓치고 있던 습관들을 짚어보고, 피부 나이를 되돌리는 비법을 공유할게요.

???? 피부 속부터 촉촉하게! 충분한 수분 섭취

물만 잘 마셔도 피부가 달라진다는 말, 진부하게 들릴 수 있지만 과학적인 근거가 있는 이야기입니다. 우리 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있고, 피부 역시 수분 부족은 주름, 탄력 저하, 칙칙함 등 다양한 문제를 야기합니다.

하루 물 권장량: 체중 1kg당 30ml (예: 60kg인 경우 1.8L)
꿀팁: 한 번에 벌컥벌컥 마시는 것보다, 텀블러를 활용해 조금씩 자주 마시는 것이 흡수율을 높이는 방법입니다. 물 대신 녹차나 허브티를 마시는 것도 좋지만, 이뇨 작용이 있는 커피나 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.

???? 피부 재생 골든 타임! 규칙적인 수면

밤 10시부터 새벽 2시는 피부 재생이 가장 활발하게 일어나는 시간입니다. 이 시간대에 숙면을 취하면 피부 세포 재생을 촉진하고, 콜라겐 생성을 도와 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

수면 시간: 하루 7-8시간 숙면
꿀팁: 잠들기 전 스마트폰 사용은 숙면을 방해합니다. 따뜻한 물로 샤워하거나, 아로마 오일을 활용해 심신을 안정시키는 것이 좋습니다. 잠들기 전 가벼운 스트레칭도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

☀️ 자외선, 피부 노화의 주범! 철저한 자외선 차단

자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 30대부터는 자외선 차단에 더욱 신경 써야 합니다. 흐린 날에도, 실내에서도 자외선은 존재한다는 사실, 잊지 마세요!

자외선 차단제 선택: SPF30 이상, PA+++ 이상의 제품 선택
꿀팁: 외출 30분 전 꼼꼼하게 바르고, 2-3시간마다 덧발라주는 것이 중요합니다. 특히 땀을 많이 흘리거나 물놀이 후에는 반드시 다시 발라주세요. 모자, 선글라스 등을 활용해 자외선을 이중으로 차단하는 것도 좋은 방법입니다.

???? 나쁜 습관 OUT! 피부를 망치는 습관 개선

무심코 하는 습관들이 피부를 망치고 있을 수도 있습니다. 잦은 세안, 과도한 각질 제거, 턱 괴기, 얼굴 찡그리기 등은 피부에 자극을 주고 주름을 유발할 수 있습니다.

개선 방법: 순한 클렌저 사용, 각질 제거는 주 1-2회로 제한, 의식적으로 바른 자세 유지

피부 관리는 단순히 좋은 화장품을 사용하는 것에서 그치는 것이 아닙니다. 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면, 철저한 자외선 차단, 올바른 생활 습관을 통해 스킨케어 효과를 극대화하고 건강한 피부를 유지하는 것이 중요합니다.

하지만 아름다움은 단순히 외적인 것에만 머무르지 않죠. 다음 시간에는 나를 더욱 돋보이게 하는 스타일링 비법, 즉 스타일 UP: 나를 표현하는 패션 & 뷰티에 대해 이야기해볼게요. 자신감 넘치는 스타일은 내면의 아름다움을 더욱 빛나게 해줄 테니까요!

스타일 UP: 나를 표현하는 패션 & 뷰티

자, 이전 섹션에서 우리는 건강한 몸과 긍정적인 마인드를 만드는 방법에 대해 이야기했습니다. 이제 내면의 아름다움을 가꿨으니, 외면으로도 자신을 멋지게 표현해 볼 차례입니다. 세 번째 섹션에서는 30대의 매력을 더욱 돋보이게 해줄 패션과 뷰티 스타일을 제안합니다. 나만의 개성을 찾고 스타일을 업그레이드하는 비법을 함께 알아볼까요?

나만의 매력을 찾아서: 30대 스타일링 비법 대공개

30대가 알려주는 [가꾸기] 루틴: 잃어버린 10년 되찾는 비법 – 나만의 매력을 찾아서: 30대 스타일링 비법 대공개

안녕하세요, 여러분! 지난 시간에는 30대의 피부 고민 해결과 안티에이징 케어에 대해 심도 깊은 이야기를 나눠봤는데요, 오늘은 스타일 UP: 나를 표현하는 패션 & 뷰티의 두 번째 소주제, 나만의 매력을 찾아서: 30대 스타일링 비법 대공개로 여러분의 스타일 지수를 한 단계 업그레이드해 보겠습니다.

30대에 접어들면서 우리는 사회생활, 육아 등 다양한 역할을 수행하며 바쁜 나날을 보내게 됩니다. 그러다 보면 자연스럽게 나를 위한 시간은 줄어들고, 스타일링 역시 뒷전으로 밀리기 쉬운데요. 하지만 30대는 인생에서 가장 아름다운 시기 중 하나입니다. 자신만의 개성을 살리면서도 세련된 스타일을 연출하는 방법을 알아두면 잃어버린 10년을 되찾는 듯한 기분을 느낄 수 있을 거예요.

체형, 피부톤, 직업… 나를 알고 스타일을 알면 백전백승!

스타일링의 기본은 나를 제대로 파악하는 것입니다. 자신의 체형, 피부톤, 그리고 직업적 특성을 고려해야 실패 없는 스타일링이 가능하죠.

체형: 마른 체형, 통통한 체형, 키가 큰 체형, 아담한 체형 등 각자 다른 체형에 어울리는 옷을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 마른 체형이라면 레이어드를 통해 볼륨감을 더하고, 통통한 체형이라면 A라인 스커트나 톤온톤 코디로 시선을 분산시키는 것이 좋습니다.
https://kakkuki.com * 피부톤: 웜톤, 쿨톤에 따라 어울리는 색상이 다르다는 사실, 다들 알고 계시죠? 웜톤이라면 베이지, 브라운, 오렌지 계열이 잘 어울리고, 쿨톤이라면 블루, 퍼플, 핑크 계열이 찰떡일 거예요. 평소 자신이 어떤 색의 옷을 입었을 때 얼굴이 더 화사해 보이는지 관찰해보세요.
직업: 사무직, 프리랜서, 서비스직 등 직업에 따라 필요한 스타일이 다릅니다. 사무직이라면 깔끔하고 신뢰감을 주는 스타일을, 프리랜서라면 개성을 드러내면서도 편안한 스타일을, 서비스직이라면 단정하고 활동적인 스타일을 추구하는 것이 좋겠죠.

실패 없는 쇼핑 노하우: 온라인 쇼핑, 이제 두려워 마세요!

온라인 쇼핑은 시간과 노력을 절약해주는 편리한 수단이지만, 사이즈 미스나 색상 차이 등으로 인해 실패하는 경우도 종종 발생합니다. 하지만 몇 가지 팁만 기억하면 온라인 쇼핑도 성공적으로 마칠 수 있습니다.

사이즈 정보 꼼꼼히 확인: 옷을 구매하기 전에 반드시 상세 사이즈 정보를 확인하세요. 특히 어깨너비, 가슴둘레, 허리둘레 등 주요 부위의 사이즈를 측정하고, 자신의 체형과 비교해보는 것이 중요합니다.
후기 참고: 다른 사람들의 후기를 꼼꼼히 읽어보세요. 착용감, 색상, 사이즈 등에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 특히, 자신과 비슷한 체형의 사람들이 남긴 후기를 참고하면 더욱 도움이 되겠죠?
무료 반품/교환 정책 활용: 혹시 모를 상황에 대비하여 무료 반품/교환 정책을 제공하는 쇼핑몰을 이용하는 것이 좋습니다.

스타일의 완성은 디테일에 있다

옷 잘 입는 사람들을 보면 뭔가 남다른 분위기가 느껴지죠? 그 비결은 바로 디테일에 있습니다. 작은 액세서리 하나, 스카프 하나가 전체적인 스타일을 확 바꿔놓을 수 있다는 사실!

액세서리 활용: 심플한 옷차림에 볼드한 목걸이나 귀걸이를 착용하면 포인트를 줄 수 있습니다. 또한, 시계나 팔찌를 활용하여 세련된 분위기를 연출할 수도 있죠.
스카프/머플러 활용: 스카프나 머플러는 다양한 스타일을 연출할 수 있는 유용한 아이템입니다. 목에 둘러 포인트를 주거나, 가방에 묶어 세련된 느낌을 더할 수도 있습니다.
가방/신발 매치: 가방과 신발은 전체적인 스타일의 완성도를 높이는 중요한 요소입니다. 옷 색상과 비슷한 계열의 가방과 신발을 선택하거나, 반대로 포인트를 줄 수 있는 색상의 아이템을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

자, 오늘은 30대 맞춤 패션 스타일링 팁을 통해 자신만의 매력을 찾는 방법에 대해 알아봤습니다. 자신감을 갖고 다양한 스타일을 시도해보면서 자신에게 가장 잘 어울리는 스타일을 찾아보세요. 다음 시간에는 스타일의 완성도를 높이는 메이크업 팁을 소개하며 여러분의 아름다움을 더욱 빛내드릴 예정입니다. 기대해주세요!

화려함 대신 은은하게: 30대 데일리 메이크업 꿀팁

✨ 30대가 알려주는 [가꾸기] 루틴: 잃어버린 10년 되찾는 비법

스타일 UP: 나를 표현하는 패션 & 뷰티

화려함 대신 은은하게: 30대 데일리 메이크업 꿀팁

30대에 접어들면서 20대 때 즐겨 했던 화려한 메이크업이 어색하게 느껴질 때가 있죠. 과한 색조나 두꺼운 베이스보다는 자연스러우면서도 생기 있는 메이크업으로 잃어버린 10년을 되찾아보는 건 어떨까요? 오늘은 30대 맞춤 데일리 메이크업 꿀팁을 단계별로 소개해 드릴게요.

1. 피부톤 보정: 얇고 촉촉하게

30대는 피부톤이 칙칙해지기 쉽고, 잡티도 늘어나는 시기입니다. 두꺼운 파운데이션보다는 톤업 크림이나 가벼운 쿠션으로 피부톤을 밝혀주는 것이 좋아요. 피부톤 보정 효과가 있는 제품을 선택하고, 얇게 여러 번 레이어링하여 자연스러운 피부 표현을 연출하세요.

추천 제품: 촉촉한 타입의 톤업 크림, 커버력 좋은 쿠션 파운데이션

2. 눈매 강조: 은은한 음영과 깔끔한 라인

화려한 글리터나 짙은 아이라인 대신, 음영 섀도우로 눈매를 자연스럽게 강조하는 것이 30대에게 어울립니다. 브라운 계열의 섀도우를 활용하여 눈두덩이에 음영을 주고, 아이라인은 점막을 채우듯이 얇게 그려주세요. 마스카라는 뭉침 없이 깔끔하게 발라 또렷한 눈매를 완성합니다.

꿀팁: 뷰러 사용 전에 드라이기로 살짝 데워주면 컬링이 더 오래 유지됩니다.

3. 입술 표현: 생기 있는 컬러와 촉촉한 텍스처

매트한 립스틱보다는 촉촉한 립글로스나 틴트를 사용하여 입술에 생기를 더하는 것이 좋아요. 핑크, 코랄, MLBB 컬러 등 자연스러운 색상을 선택하고, 입술 안쪽에만 살짝 발라 그라데이션하면 더욱 어려 보이는 효과를 줄 수 있습니다.

추천 제품: 촉촉한 틴트, 립 오일, 컬러 립밤

4. 지속력 높이는 노하우

아무리 예쁜 메이크업도 시간이 지나면 무너지기 마련이죠. 메이크업 지속력을 높이기 위해서는 기초 단계부터 꼼꼼하게 신경 써야 합니다.

기초: 스킨케어 제품은 얇게 여러 번 레이어링하고, 메이크업 전에 충분히 흡수시켜 주세요.
베이스: 프라이머를 사용하여 모공을 커버하고, 파운데이션 밀착력을 높여줍니다.
픽서: 메이크업 마지막 단계에 픽서를 뿌려주면 지속력을 높여줍니다.

30대의 데일리 메이크업은 과한 화려함보다는 자연스러움과 생기를 강조하는 것이 핵심입니다. 오늘 소개해 드린 팁들을 활용하여 매일 아름다운 자신을 연출해 보세요.

마무리:

결국 아름다움은 꾸준한 자기 관리와 긍정적인 마음가짐에서 비롯됩니다. 30대의 아름다움은 단순히 외적인 모습뿐만 아니라 내면의 자신감과 여유로움에서 더욱 빛을 발하죠. 다음 시간에는 더욱 알찬 내용으로 찾아뵙겠습니다.